5つのフレイル対策とコロナ終息後は高齢者に外出と運動を勧める理由

コロナウィルス

コロナウィルス感染拡大外出の自粛などの対応が話題になっていますが、高齢者にとってのコロナウィルスの感染は大きな脅威です。
若年層のように免疫力がないので、コロナウィルスに感染すると肺炎を起こし重症化しやすいのが特徴です。

そんな理由もあり、自宅から出る事を自粛し恐れる高齢者の方も多くいます。
でも自宅へ引きこもることでフレイルという新たな問題も発生しています。

高齢者のフレイルとはなにか?
実際に自宅に引きこもることは可能なのか?
自宅に引きこもることで弊害はないのか?

今回は、コロナウィルス感染を避けるために「自宅に引きこもる高齢者のフレイルの問題点」「高齢者が自宅へ引きこもる際の5つの対応」についてまとめてみました。

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高齢者の引きこもりで発生するフレイルってなに?

フレイルとは加齢に伴い筋力が衰えることです。
疲れやすくなり家に閉じこもりがちになるなど、年齢を重ねたことで生じやすい衰え全般のことですが、高齢者の多くがこのフレイルの時期を経て、徐々に要介護状態へ陥ると言われています。

フレイルになると要介護状態へ陥る可能性大!

高齢者が自宅へ引きこもることで大きな問題となるのがこのフレイルの問題です。

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日々の行動の制限と不便な点

コロナウィルスの感染拡大を避けるために、自宅へ引きこもった際には、やはり少なかれ生活に支障が発生します。
不便だけど外出ができない、その結果フレイルになるという悪循環を避けるためにも、まずは高齢者の外出行動の制限についてまとめてみます。

高齢者は散髪をどうするのか?

高齢者だけの問題ではありませんが、外出を控えて接触を控えることで、散髪もどうすべきか問題が出ます。
高齢者の場合は若い方とは違い「髪を短く揃えたらいい」という方も多くいます。

もみあげやサイドの髪を揃える程度は自宅用のバリカンで十分に可能です。
この際、バリカンもご用意しておくのはどうでしょうか?

こちらのフィリップスの電動バリカンはAmazonでも一番人気の商品です。

長さもワンタッチで調整できるのでぜひご参考にしてください。

高齢者の買い物はどうするのか?

感染拡大で問題となるのが日々の食品や日用品の買い物です。
そんな時に便利なのがやはりネット通販です。

ご両親の買いたいものを聞いて、ネットで購入してご両親の家に配達してもらうことも必要です。

高齢者は通院に支障が出る

高齢者の通院は頻繁にあります。
高齢者と病院への通院は切り離せない生活の一部ですが、コロナウィルスの感染拡大で通院にも支障が出ています。

通院回数を減らし効率よい診察を受ける事が大切です。
高齢者の通院についていき、病院側と相談し、通院回数を減らすなどの対処をしましょう。

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フレイルに対処する5つの方法

コロナウィルスで仕方がなく家に引きこもることになりますが、そのせいでフレイルになると問題です。

フレイルの予防策は運動機能や認知機能の低下を防ぎ、そして社会との関わりを積極的に行うことです。
ここではフレイルに対処する5つの方法を★3点のおすすめ度ランキング形式でご紹介します。

選択基準
1.お手軽度 → いつでもどこで手軽に行うことが可能か?
2.効果度 → 効果はどの程度あるのか?
3.費用 → 費用はかかるのか?
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高齢者のフレイルに対処するおすすめランキング

ここでは高齢者が自宅に引きこもる際に問題とされるフレイルに対処する方法をランキングでまとめます。

ランク1位 フィットネスバイクで運動療法

おすすめ度★★☆
加齢による運動機能の低下が著しい高齢者にとって運動は最重要な療法です。
コロナウィルスで家に引きこもりっきりになると身体も動かさずにテレビだけ見る生活になりがちです。
そんな時に自宅でもできる運動機器があれば便利ですが、やはり大きな運動機器だと邪魔になるだけです。
こちらのフィットネスバイクは、高齢者用のリハビリや、歩行ができにくい方のリハビリ等にも使えます。
自宅で数分で可能なのでぜひ参考してください。

ランク2位 電話で言語療法

おすすめ度☆★★
高齢者が家に引きこもると社会とのつながりがなくなってしまいます。
そんな時に必要なのは「話して聞く」ことです。
家族の誰でもいいので、ちょっとしたことで電話をして体や生活の事を聞いてあげるのはどうでしょうか?

ランク3位 アレクサでお手軽に音楽療法

おすすめ度★★☆
音楽療法では音楽を聴いたり歌ったり演奏したりすることで、脳の血流促進による脳の活性化、リラックス効果などが期待できると言われています。
おすすめはアレクサです。
面倒なスイッチもなく、アレクサに話しかけるだけで音楽も聴いて楽しめるので、高齢者の家庭に一台は必要なアイテムです。

ここがおすすめ!
アレクサがあれば話しかけるだけで音楽が聴ける
音楽だけでなくテレビや照明などもすべてアレクサがやってくれる

ランク4位 スピードキューブで学習療法

おすすめ度★★☆
高齢者の脳トレは大事です。
おすすめはルービックキューブです。

手を動かすことと頭を働かせることの二つを同時にできるのでかなり効果的です!

ランク5位 自宅で栽培!園芸療法

おすすめ度★☆☆

園芸療法も高齢者のフレイル対策に効果があるとされています。
庭がないご家庭でもリビングでできる自宅栽培はたくさんあります!

こちらの土を使わない水だけでできる水耕栽培キットはかなりおすすめです。

ここがおすすめ!
水だけでできて土は不要なのでお手軽で清潔。
蛍光灯の下や太陽光の当る場所に置き、水と液体肥料で栽培可能
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自宅引きこもりの高齢者のフレイル対策のまとめ

今回はコロナウィルスで自宅へ引きこもった高齢者のフレイル対策をまとめてみましたがいかがでしたか?

コロナウィルスの対策で外出を制限することで、高齢者にとって大切な社会の参加が途切れるのは悲しい事です。
だからこそ自宅でも可能なフレイル対策を、家族のみんなで考えて工夫する事が大切です。

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