50代男が毎日30回のスクワットを1カ月続けた効果

50代の生活

いきなりですが

毎日スクワットしていますか!

 

私が50代になって習慣化させたいことの一つにスクワットがあります。

空いた時間にやって見ようと思って、毎日スクワットを始めて1カ月ほど経過しました。

 

なにごとも習慣化させるのは1カ月必要と言われています。(行動週間)
身体習慣だと3ヶ月です。

 

3ヶ月なんて無理?

 

まあ先のこと考えても仕方がないので、とりあえず1カ月続けてみることが大事なので続けてみました。

 

1カ月たって変化はあるのか?何か違うのか?辛いのか?

これから始めようかな?って思っている方の参考になるかもしれないので、ここに書き残しておきます。

毎日スクワットは辛いのか?

これはですね…やってみるとまったく辛くないですね。

仕事の合間や、家で暇なときに、30回スクワットするだけです。

時間にすると1分程度?

まったく問題ない!

 

もちろん最初は少し腿も張るし「ダリィ…」って思うこともあったけど、そんなの一瞬です。

慣れてくると背伸びをするような刺激?

あれに似たような、筋肉を伸ばすというか使う刺激になるので、とても気分いいです。

今では30回だと手ごたえがないので40回に増えました。

1カ月スクワットして何か変わったか?

確実に太ももに変化が出ました。

太ももの上の方の股に近い部分が太くなってきました。

 

これはいい!

それに気持ち的に足腰がしっかりしてきた気もします。

 

小学生の頃にお面をつけると自分が少し強くなったような…あれと同じ感じですね。

ただ、たまに膝が痛むときがあるので気をつけないとダメかも?

勘違いかな??

スクワットをして変化はあるのか?

あります!むちゃあります!

スクワット始めて慣れてきたんですが、このまま続けるとどうなるんだろう?という期待感があります。

同世代が老いていく中…

 

俺はバシバシ鍛えて若返っているぞ!

 

そんな自己満足的な期待感があります。

まあ自己満足でいいんですよね、このまま続けるとどうなるのかな?という老後の楽しみも増えました。

これが3カ月後になるとどうなるのか楽しみです。

早く習慣化させたい!

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